ceinture noire

Description des exigences

Nombre de points

Exécuter 50 pompes en une fois (en 5 fois pour les féminines)

                 /10 Pts

Exécuter 100 abdos en une fois

                 /10 Pts

Exécuter 40 squats (flexion complète) en moins de 90sec

                 /10 Pts

Mata leon

         /2 Pts

Guillotine 2.0

/2 Pts

Baseball choke

/2 Pts

Triangle

/2 Pts

En croix avec l’avant-bras

/2 Pts

Bras tête

/2 Pts

Ezekiel choke

/2 Pts

Compression mollet classique

/2 Pts

Compression inversé (l’autre bras)

/2 Pts

Kimura cheville

/2 Pts

Extension jambe (knee bar)

/2 Pts

Clé de talon

/2 Pts

maitrise des 10 projections

/2pts

Fauchage externe

/2 Pts

Slam lutte

/2 Pts

Projection sambo arrière

/2 Pts

Balayage lutte arrière

/2 Pts

Projection par la cheville

/2 Pts

Slam avec tête au plexus

/2 Pts

A genou avec crochetage

/2 Pts

Projection par la hanche (o goshi)

/2 Pts

Tirage cheville + poussée épaule (luta livre)

/2 Pts

Ta meilleure projection réalisée parfaitement

/2 Pts

20 défenses lentes & réelles  

Coup de poing direct

/2 Pts

Crochet

/2 Pts

Push kick

/2 Pts

Low lick

/2 Pts

Middle kick

/2 Pts

Genou avec saisie

/2 Pts

Back fist

/2 Pts

Slam

/2 Pts

Sortie sur montée au sol

/2 Pts

Sortie dans la garde

/2 Pts

Sortie side

/2 Pts

Sortie hongueza

/2 Pts

Sortie nord sud

/2 Pts

Sortie mata leon

/2 Pts

Sortir de sa garde depuis le dessus

/2 Pts

Défense baton

/2 Pts

Défense couteau ventre

/2 Pts

Defense couteau menace lame intérieur

/2 Pts

Lame extérieure

/2 Pts

Revolver front

/2 Pts

5 défenses inopinées face à 5agresseurs sous stress physique et mental

                 /20 Pts

maitriser un individu agressif en moins de 20sec sans percussions

                 /10 Pts

défense sur corde

         /2 Pts

maitrise de la defense au sol face à un agresseur debout

                   /4 Pts

se défendre dans un cercle face à plusieurs agressions durant 2min

                 /40 Pts

combat contre 2 agresseurs durant 2min

    / 20 Pts

Savoir défendre autrui (saisie et  percussions)

                 /10 Pts

savoir assister un enseignant

       /50 Pts

Maitrise des clés de bras

Juji à partir de la montée __/5 juji debout __/5 compression avant-bras __/5 kimura __/5 kimura amelioré __/5americana __/5 clé de poignet __/5 kote gaeshi __/5 clé de la mariée __/5 clé en double torsion __/5

  /50 Pts

maitrises de tous les coups de pieds

Front kick  __/5 Push kick __/5 Middle kick __/5 Low kick __/5 High kick __/5 Coup de genou __/5 kakato __/5 rear kick __/5 Ura mawashi __/5 superman punch __/5

                 /50 Pts

Combat debout

                 /35 Pts

Combat au sol

                 / 35Pts

Combat libre

       / 35Pts

Explication de la légitime défense

       / 15Pts

Comment avoir une garde sécurisante dans la rue

                   / 8Pts

BONUS : titre national +100pts/régional +50pts / compétition +20pts

______pts

Total des points

Total  ../500

Résultat =______/20