ceinture orange

Description de la technique

« Module des bases d’aptitude »

Note

0        1        2

Comment désamorcer un conflit verbal

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La garde au sol

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Maitrise de la «  langouste » au sol

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Chute arrière

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Chute en position pompe

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Réalisation de 20 pompes (hommes) a genou pour les femmes

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Abdominaux jambes tendues et bloquées x 35

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Flexion de cuisses (squat) x 25

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Encaisser 10 middle souple dans les abdominaux

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Définition de l’art 223.6 du code pénal

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Description de la technique

« Module percussions »

Note

0        1        2

Enchainement libre sur pao (2 min)

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Exécution libre d’enchainement pieds / poings x 10

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Enchainement coup de pied : face, latéral et arrière sans poser le pied

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Coup de coude arrière

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Coup de coude au sol

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Frappes à partir du sol sur bouclier

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Coup de poing sur bouclier au sol

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Enchainement direct, crochet, uppercut et back fist

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Enchainement sur 2 partenaires

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Coup de tete de face & arrière

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Description de la technique

« Module réalisation d’une défense au ralenti et vitesse réel »

Note

0        1        2

Coup de genou de face

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Etranglement arrière

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Etranglement latéral par encerclement  

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Ceinturage arrière sous bras

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Saisie de poignet main croisé

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Saisie de poignet main miroir

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Double Nelson

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Menace couteau gorge lame intérieur

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Réalisation clé « police » bras tendu avec pression du coude

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Réalisation de la clé de poignet «scaphoïde »

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Description de la technique

« Module combat : combat en semi contact 2’ debout 1’ au sol (sans gant)»

Note

0        1        2

Tenue d’une garde hermétique

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Respect des distances de combat

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Qualité des frappes

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Défense

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Attaque

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Contrôle

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Projections

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Qualité de combat au sol

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Désaxement

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précision

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Total des points

Total  ../80

Résultat divisé x4 =________